比较简短的健康小知识

1、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 2、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 3、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 4、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

关于健康知识的资料

、什么是健康? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力， 2、心脏在人体的什么部位? 心脏位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。 3、心脏有什么功能? 心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全 身各器官。 4、怎样注意心脏保健? 1、经常锻炼，增强心脏收缩力；2、不吸烟；3、低脂饮食，控制体重，预防动脉硬 化、冠心病；4、心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 5、肺在人体的什么位置? 肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。 6、肺有什么功能? 肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。 7、怎样注意肺的保健? 1、不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；2、勤开窗，湿式打扫，保持室内空 气新鲜；3、厨房使用排油烟机：4、注意保暖，防止感冒和肺部感染；5、经常锻练 ，增强呼吸功能和肺活量。 8、肝脏在人体的什么部位? 肝脏位于腹腔的右上部。 9、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂”：1、能分泌胆汁；2、加工利用从肠道吸收来的营养物质； 3、对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 10、怎样保护肝脏? 1、不酗酒；2、不吃霉变食物；3、不滥用药物；4、积极预防病毒性肝炎。 11、胃在人体的什么位置? 胃位于腹腔的左上部。 12、胃的功能有哪些? 1、胃是暂时贮存食物的“仓库”；2、对食物中的蛋白质进行初步消化；3、胃酸有 一定的杀灭细菌的作用。 13、怎样注意胃的保健? 1、定时定量进食，不暴饮暴食；2、不吸烟，不酗酒；3、少吃腌制、熏制、油煎食 物，否则易患胃癌；4、注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。 14、肾位于人体什么部位? 肾脏俗称“腰子”，位于后腰两侧，左右各一个。 15、肾有什么功能? 肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。 16、怎样保护肾脏? 1、适当多喝开水；2、不要憋尿；3、注意外阴部卫生(尤其女性)，防止尿路感染； 4、预防上呼吸道感染，以防发生肾炎。 17、什么是心理健康? 心理健康表现为：1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经 常保持稳定、乐观的良好情绪。 18、怎样保持情绪稳定、愉快? 1、能正确认识自己、评价自己；2、热爱生活，对前途充满信心；3、善于忍让克 制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；4、能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 19、怎样正确处理好人际关系? 1、加强思想道德修养，保持心理平衡；2、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良 好个性；3、凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；4、敢于坚持真理，维护正义。 20、保持口腔卫生每天必须刷几次牙? 每天刷两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁 的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。 参考资料：

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