我弟弟晚上老是睡不着觉，都没有精神啊？怎么办？广州中山大学附属口腔医院怎么样？

访客阅读：11 2024-04-20 13:20:18 评论：0

以下几点建议：
   1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
   2.精神放松舒解压力：如睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法等。
   3.保持乐观的良好心态，对社会竞争,个人得失有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。做到这些应该就可以睡得很好了，如果还是不行，广州中山大学附属口腔医院我不知道，我建议你去广东民安医院去看看，他们治疗失眠的效果挺好的，你去试试吧！

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