怎样才能保持牙齿的清洁

刷牙是保持口腔清洁的主要方法，日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人其实并不懂得刷牙的学问，学会正确刷牙对保持个人的口腔健康极为重要。
1、每天应该早晚都刷牙，尤其晚上刷牙尤为重要，每次刷牙要保持3分钟以上，每次都到刷到5个面，除了定期更换牙刷，牙膏也应该三个月更换一下品种。
2、刷毛与牙齿呈45度角，对准牙齿与牙龈交界的龈沟，可稍稍加力，左右轻轻颤动，保证每颗牙都要刷到。细微牙齿部分，用小刷头牙刷按照齿缝的方向从牙龈处向外刷。选择软毛牙刷的话则可以边刷牙齿，边刷牙龈。舌头上也有很多细菌，刷一刷对口腔健康也很有帮助。
     1、建议半年洗牙一次，洗牙是为了去除牙石、色素、破坏菌斑生物膜，不应过于频繁
     2~中我们吃的橙子、枣，喝的碳酸饮料等酸性或甜的食物对牙齿都有一定的腐蚀作用，不要长期食用，如果吃了，也不要马上刷牙，牙齿在脱矿状态下会比较“软”，建议清水漱口就可以了。
     3~希望美白牙齿的话，建议到专业的口腔机构进行咨询后再进行。

如何预防口腔疾病？谢谢

口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，因此要想完全避免其发生可能性不大，但如果尽量避免诱发因素，仍可降低发生率。具体措施是：1、注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。2、保持心情舒畅，乐观开朗，避免事情和着急。3、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。4、注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。

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